BAB II Mereka yang Memperkuat Otot, Tak Akan Jatuh Sakit

Kebanyakan penyakit gaya hidup berhubungan dengan lemak. Ketika stress dan lemak dating bersamaan, risiko terkena penyakit meningkat. Jika memiliki massa otot yang cukup, kit atidak akan teracuni lemak. Massa otot dan hormone kebahagiaan berbanding lurus. Semakin banyak kita memiliki massa otot, semakin banyak hormone kebahagiaan dikeluarkan.

Noradrenalin dan adrenalin adalah senyawa yang mengurutkan pembuluh darah. Jika keduanya dikeluarkan dalam jumlah besar, pembuluh darah akan tersumbat. Maka itu senyawa ini disebut sebagai racun bagi tubuh. Untuk memelihara peredaran darah yang konsisten dan baik, perlu dibangun otot-otot yang memadai. Otot berperan sebagai jantung kedua. Ketika tubuh selesai melakukan aktivitas yang menguras begitu banyak tenaga, sebaiknya sediakan waktu pula untuk merelaksasikan otot-otot yang lelah.

Trik untuk menghindari kerusakan akibat oksigen aktif (radikal bebas) adalah dengan tidak berhenti secara tiba-tiba setelah otot dengan tidak berhenti secara tiba-tiba setelah otot, paru-paru, dan otak melakukan aktivitasnya. Bagi orang-orang yang berusia di atas tiga puluh, olah tubuh yang tepat adalah senam santai untuk menghindari penyusutan otot. Yang terbaik adalah peregangan (stretching). Satu keuntungan dari latihan ini adalah kita menggunakan otot-otot yang biasanya kita abaikan. Semakin muda seseorang, semakin baik lemak dibakar melalui olahraga yang berat. Semakin tua, semakin baik membakar lemak dengan latihan yang santai. Jika seseorang memiliki otot yang cukup, 60% lemak yang dikonsumsi akan terbakar. Jika seseorang memiliki otot setengahnya, hanya 30% kalori yang terbakar, sedangkan 30% sisanya akan tersimpan sebagai lemak.

Serat miotonik berhubungan dengan hipotalamus. Jika serat ini dirangsang, hormone kebahagiaan dikeluarkan, dan kita merasa senang. Rasa senang yang kita peroleh saat berolahraga berkaitan dengan serat ini. dalam peregangan, kita meregangkan otot-otot yang biasanya tidak digunakan. Dengan demikian, kita menstimulasi otot-otot ini dan mendorong pertumbuhan otot. Pada saat yang bersamaan, otak menjadi aktif dan mendorong sekresi hormone kebahagiaan.